Ding Ding 閉上眼睛 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

4.5 km | 00:37:23 | 08:14/km

日期: 2024-06-22 21:28 - 地點: 🐹 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 116 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 3002'37" / 31'37" / 05'54" / 05'18" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'33")

05'07"

1000 / 2000

3

05'53"

(16'27")

05'53" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'45")

05'18" (+00'11")

1000 / 4000

5

02'38"

(24'23")

05'25" (+00'18")

486 / 4486

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

我難過

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.69 km

DECATHLON Run Active M 黃黑II 累積 : 777.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

拾貳米, 黃肇璟和其他 3 人說推

·

黃肇璟棒棒棒
阿鼎熊讚

2024-06-27 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	3002'37"	50:02'37"
2	31'37"	50:34'14"
3	05'54"	50:40'08"
4	05'18"	50:45'26"
4.5	05'26"	50:48'05"

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