marahalf 2024/06/24 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.1 km | 00:25:57 | 08:14/km

日期: 2024-06-24 05:10 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 178 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 5152 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80.6

Pace: 08'20" / 08'05" / 08'22" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'20"

(08'20")

08'19" (+00'14")

1000 / 1000

197 / 60

08'06"

(16'26")

08'05"

1001 / 2002

199 / 61

08'25"

(24'51")

08'23" (+00'18")

1002 / 3004

197 / 60

01'06"

(25'57")

07'30"

146 / 3151

200 / 66

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run relax😄
汗流浹背🐢🐰😅

聽歌
#當時的月亮

回頭看當時的月亮
曾經代表誰的心結果都一樣
看當時的月亮
一夜之間化做今天的陽光

#破曉時分的月娘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.90 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

Min-Chun Yen, 陳孫文和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'05"	00:16'25"
3	08'22"	00:24'47"
3.2	07'42"	00:25'57"

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