SFC Chang, Hsien Yi 2024/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

10.2 km | 00:52:44 | 05:11/km

日期: 2024-06-21 17:19 - 地點: 坪頂 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72.9

Pace: 05'21" / 05'06" / 05'18" / 04'58" / 05'16" / 05'11" / 05'16" / 05'26" / 05'02" / 05'02" / 05'20" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

這週在營區唯一的運動…
16過後帶著同事跑一跑，跑完休息片刻，開始我的10公里

#以身作則
#陪跑當熱身
#休假前跑一波
#坪頂10公里✅

別人如何待我，是我的因果；
我如何待人，是我的修行。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.92 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2519.7 km

Strava 上傳 | 7 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'06"	00:10'27"
3	05'18"	00:15'45"
4	04'58"	00:20'43"
5	05'16"	00:25'59"
6	05'11"	00:31'10"
7	05'16"	00:36'26"
8	05'26"	00:41'52"
9	05'02"	00:46'54"
10	05'02"	00:51'56"
10.2	05'10"	00:52'44"

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