許修嘉 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

許修嘉彰化
ID 31941

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43.8 km | 01:45:47 | 24.9 km/h

日期: 2016-08-06 05:20 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1322 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

20.93 (-34.45)

1000 / 1000

2

02'25"

(05'17")

24.83 (-30.56)

1000 / 2000

3

02'36"

(07'54")

23.08 (-32.31)

1000 / 3000

4

02'51"

(10'46")

21.05 (-34.33)

1000 / 4000

5

01'54"

(12'41")

31.58 (-23.81)

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許修嘉

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許修嘉

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許修嘉

·

Well Have a nice bike day~
Welcome new family ~
Wow Have fun
We Are

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 309.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

terresa, Yao Chin 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

2016-08-06 12:17 ·

1 個人推

許修嘉說好說好~你們太快了~明天籃色公路~良全兄看你們要不要跟~我們5:40捷安特出發

2016-08-06 16:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	1.0 %
2	24.8	0.0 %
3	17.2	1.0 %
4	3.9	-0.2 %
5	31.3	1.0 %
6	37.1	1.0 %
7	37.5	1.0 %
8	22.0	-0.7 %
9	36.0	1.2 %
10	36.7	-0.1 %
11	38.3	-0.2 %
12	40.4	-0.3 %
13	30.5	1.5 %
14	27.5	-0.2 %
15	17.8	1.0 %
16	24.8	1.0 %
17	14.5	1.6 %
18	12.8	4.1 %
19	16.1	5.7 %
20	14.8	5.2 %
21	5.3	5.5 %
22	46.8	-4.7 %
23	55.4	-6.0 %
24	50.0	-5.3 %
25	18.6	-1.3 %
26	22.4	-0.5 %
27	19.4	-0.6 %
28	12.6	-0.4 %
29	12.7	-0.2 %
30	24.3	-0.1 %
31	33.6	-0.2 %
32	31.3	-0.7 %
33	34.0	-0.4 %
34	20.9	-0.6 %
35	30.8	-0.2 %
36	37.9	-0.5 %
37	32.1	-0.4 %
38	29.0	-0.3 %
39	34.3	-0.4 %
40	30.5	-0.5 %
41	9.5	-0.1 %
42	14.5	-0.1 %
43	1.2	-0.4 %
43.8	18.1	1.0 %

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