Roger Lin ( 志銘 ) 2024/06/23 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

12.1 km | 01:13:38 | 06:05/km

日期: 2024-06-23 21:14 - 地點: 老地方 - 平均心率: 147 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.1

Pace: 06'14" / 06'12" / 06'12" / 06'09" / 06'24" / 06'10" / 05'57" / 05'51" / 05'43" / 06'01" / 06'05" / 06'03" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'30")

1000 / 1000

06'12"

(12'26")

06'12" (+00'29")

1000 / 2000

06'11"

(18'37")

06'11" (+00'28")

1000 / 3000

06'09"

(24'46")

06'09" (+00'26")

1000 / 4000

06'24"

(31'10")

06'24" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～💦

趁著月夜來趟夜跑，總比被烤焦好，ㄧ趟下來鞋襪都濕掉了……

謝謝對向跑陌生跑友互相尬車，跑起來比較有趣～💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.32 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Sherry Hsieh, 蕭惠瑛和其他 22 人說推

留言

觀看另 14 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 夜跑真的比較好，不要跟太陽尬耐熱程度😂

2024-06-26 20:39 ·

Sherry Hsieh 午安~夜晚12k長跑👍雖溫度頗高, 至少不會烤焦😂

2024-06-28 15:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'12"	00:12'26"
3	06'12"	00:18'38"
4	06'09"	00:24'47"
5	06'24"	00:31'11"
6	06'10"	00:37'21"
7	05'57"	00:43'18"
8	05'51"	00:49'09"
9	05'43"	00:54'52"
10	06'01"	01:00'53"
11	06'05"	01:06'58"
12	06'03"	01:13'01"
12.1	06'18"	01:13'39"