Shih Chuan Wang 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

19.1 km | 02:58:23 | 09:19/km

日期: 2016-08-07 06:10 - 總爬升: 393 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2468 Cal - 總步數: 22289 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'19" / 06'00" / 06'33" / 07'42" / 08'58" / 12'04" / 15'00" / 11'32" / 07'21" / 17'33" / 09'45" / 07'55" / 09'42" / 07'12" / 07'51" / 09'57" / 08'17" / 07'28" / 09'23" / 13'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'17" (+00'18")

1004 / 1004

174 / 90

2

06'00"

(12'19")

05'59"

1000 / 2005

177 / 93

3

06'37"

(18'56")

06'33" (+00'34")

1008 / 3013

173 / 87

4

08'12"

(27'08")

08'09" (+02'10")

1005 / 4019

150 / 81

5

09'01"

(36'09")

09'01" (+03'02")

1000 / 5019

139 / 79

展開計圈分析

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308試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.07 km

Nike紅色跑鞋型號累積 : 758.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳榮興, Shih Chuan Wang 和其他 3 人說推

·

陳榮興晚安，運動愉快。

2016-08-07 22:32 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'00"	00:12'19"
3	06'33"	00:18'52"
4	07'42"	00:26'34"
5	08'58"	00:35'32"
6	12'04"	00:47'36"
7	15'00"	01:02'36"
8	11'32"	01:14'08"
9	07'21"	01:21'29"
10	17'33"	01:39'02"
11	09'45"	01:48'47"
12	07'55"	01:56'42"
13	09'42"	02:06'24"
14	07'12"	02:13'36"
15	07'51"	02:21'27"
16	09'57"	02:31'24"
17	08'17"	02:39'41"
18	07'28"	02:47'09"
19	09'23"	02:56'32"
19.1	13'35"	02:58'23"

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