Roger Lin ( 志銘 ) 2024/06/26 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:34:01 | 06:40/km

日期: 2024-06-26 08:35 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 73.2

Pace: 06'50" / 06'53" / 06'40" / 06'51" / 06'37" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'36")

1000 / 1000

06'54"

(13'43")

06'54" (+00'41")

1000 / 2000

06'39"

(20'22")

06'39" (+00'26")

1000 / 3000

06'50"

(27'12")

06'50" (+00'37")

1000 / 4000

06'13"

(33'26")

06'13"

1000 / 5000

00'35"

(34'01")

05'55"

99 / 5099

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～☘️

夏天要維持規律戶外運動，其實有點難度….很想要躲健身房吹冷氣🤗🤗

姑媽來訪，已經很久沒看到我，ㄧ見面就稱讚我的身材，這也是這幾年的運動成績，真的要持之以恆💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.32 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Linlin🌹💐🌷, Claire Lin 和其他 26 人說推

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Sherry Hsieh 夏天..要動起來真的有難度🥹Roger孜孜不倦下身材也是有目共睹的😎👍

2024-06-28 15:04 ·

吳星運動愉快~每天早上這麼熱跑真的厲害呀😎

2024-06-28 21:26 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'53"	00:13'43"
3	06'40"	00:20'23"
4	06'51"	00:27'14"
5	06'37"	00:33'51"
5.1	05'53"	00:34'26"

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