|  23.3 km | 03:25:47 | 08:50/km日期: 2016-08-06 05:17 - 總爬升: 666 m - 地點: 天元宮 - 巴拉卡 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1152 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% Pace: 08'37" / 07'51" / 08'16" / 10'22" / 12'10" / 11'23" / 11'19" / 12'32" / 12'03" / 10'48" / 10'09" / 12'40" / 11'09" / 07'30" / 06'31" / 05'32" / 06'28" / 05'50" / 05'41" / 05'51" / 07'18" / 05'37" / 07'48" / 08'42" /  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  二子坪, 排長自己又加碼小跑了一段~ 新北市Ivana Lee  二子坪, 排長自己又加碼小跑了一段~ 新北市Ivana Lee  終於到了二子坪了....
3 + 10 = 13KM 鬼混了好久........ 我真是太弱了...... 新北市Ivana Lee  有一半的時間 歩兵
（最近新安裝的app. 不太確定準不準就是？但也太聰明，竟然會分辨出是跑步或是在走路耶⋯⋯ ） 新北市Ivana Lee  二子坪....
鬼混了 13KM, 終於到了.... 新北市Ivana Lee  去程喝了一瓶冰汽水
(回程又喝了一瓶 XD) 新北市Ivana Lee  剛好, 今天三個都姓李的 haha
排長 & 家光哥 新北市Ivana Lee  初訪于佑任墓
好高, 風景優~ 只是今天天空白濛濛... 景色差了點兒 新北市Ivana Lee  初訪于佑任墓
好高, 風景優~ 只是今天天空白濛濛... 景色差了點兒 新北市Ivana Lee  有一半的時間 歩兵
（最近新安裝的app. 不太確定準不準就是？但也太聰明，竟然會分辨出是跑步或是在走路耶⋯⋯ ） 新北市Ivana Lee  初訪于佑任墓
好高, 風風優~ 只是今天天空白濛濛... 景色差了點兒 新北市Ivana Lee  初訪于佑任墓
好高, 風風優~ 只是今天天空白濛濛... 景色差了點兒 新北市Ivana Lee  初訪于佑任墓
好高, 風景優~ 只是今天天空白濛濛... 景色差了點兒 新北市Ivana Lee  初訪于佑任墓
好高, 風景優~ 只是今天天空白濛濛... 景色差了點兒 新北市Ivana Lee  有一半的時間 歩兵
（最近新安裝的app. 不太確定準不準就是？但也太聰明，竟然會分辨出是跑步或是在走路耶⋯⋯ ） 新北市Ivana Lee  去程喝了一瓶冰汽水
回程又喝了一瓶 XD 新北市Ivana Lee  初訪于佑任墓
好高, 風景優~ 只是今天天空白濛濛... 景色差了點兒 新北市Ivana Lee  lunch
回家洗完冷水澡, 開始吃中餐 :D
7-11 韓式泡菜辣涼麵
看來看去只有這個是沒肉, 素的
新北市Ivana Lee  回到終點的排長 ha 新北市Ivana Lee  有一半的時間 歩兵
（最近新安裝的app. 不太確定準不準就是？但也太聰明，竟然會分辨出是跑步或是在走路耶⋯⋯ ）本想說今早沒人要跑巴拉卡, 我就放棄了...
沒想到排長說他要跑.... 只好認真早起一下了 XD
約了 5:15am 在天元宮出發, 我當下沒看清楚, 後來才想到, 咦.. 是從天元宮出發耶 怪不得跟我說是 27KM..... 我真是誤上了賊船?! Ccc :p
結果上了巴拉卡沒幾K, 我就忍不住步兵了, 我好熱啊........ 跑跑走走的.... 才到 7KM的柑仔店, 排長忍不住喝了台啤, 我喝了一瓶汽水後, 又繼續上路了....... 經過于右任墓時, 我說我都沒上去過... 排長說那等一下回程我們上去,
到了二子坪, 排長的錶里程數有點不足, 所以他又跑上助航站那條路, 小小加碼了一點又下來...
休息了一會兒, 正打算要出發時, 我看到遠方有個小小的跑友.... 很像穿蝴蝶裝跑上來.... 近看原來是家光哥一人偷練 ha 於是就等他休息完,我們3李再一起下山
到了 7KM柑仔店處, 3人又忍不住進站補給了冰啤酒 & 冰汽水 (我最近不沾酒, 只能一直喝汽水 XD) 喝了真是消暑解熱.... 再繼續上路.... 家光哥先跑走... 我只不過慢幾分鐘出發, 一路竟然追不上他的車尾燈, 好像到了 最後的3~4KM時, 才看到他..... 正好當做是我的免子, 讓我認真跑起來追了好久~ ha
等到了山下時, 我就不爭氣地上了家光的車回天元宮了.... 留下排長慢慢再跑個 3KM回到天元宮, 集合...
一起去天元宮對面泡泡冷泉... 夏天泡一下冷泉, 真的通體舒暢呀~ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 181.10 km  Hoka one one Clifton 2 累積 : 1233.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 08'37" | 00:08'37" | | 2 | 07'51" | 00:16'28" | | 3 | 08'16" | 00:24'44" | | 4 | 10'22" | 00:35'06" | | 5 | 12'10" | 00:47'16" | | 6 | 11'23" | 00:58'39" | | 7 | 11'19" | 01:09'58" | | 8 | 12'32" | 01:22'30" | | 9 | 12'03" | 01:34'33" | | 10 | 10'48" | 01:45'21" | | 11 | 10'09" | 01:55'30" | | 12 | 12'40" | 02:08'10" | | 13 | 11'09" | 02:19'19" | | 14 | 07'30" | 02:26'49" | | 15 | 06'31" | 02:33'20" | | 16 | 05'32" | 02:38'52" | | 17 | 06'28" | 02:45'20" | | 18 | 05'50" | 02:51'10" | | 19 | 05'41" | 02:56'51" | | 20 | 05'51" | 03:02'42" | | 21 | 07'18" | 03:10'00" | | 22 | 05'37" | 03:15'37" | | 23 | 07'48" | 03:23'25" | | 23.3 | 08'50" | 03:25'46" |
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