marahalf 2024/06/30 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

7.0 km | 00:55:16 | 07:52/km

日期: 2024-06-30 05:45 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 158 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 10768 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81.1

Pace: 08'02" / 07'44" / 07'41" / 07'54" / 07'46" / 07'33" / 07'49" / 39'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'02"

(08'02")

08'01" (+00'25")

1000 / 1000

196 / 63

07'46"

(15'48")

07'45" (+00'09")

1000 / 2001

199 / 64

07'51"

(23'39")

07'50" (+00'14")

1001 / 3003

197 / 64

07'58"

(31'37")

07'57" (+00'21")

1002 / 4005

192 / 65

08'00"

(39'37")

08'00" (+00'24")

1000 / 5005

189 / 65

展開計圈分析

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Run to prepare😀

在路上看風景📸
雲淡淡
風輕輕
一路平安🐢

聽歌
#我會好好的花還香香的
時間一直去回憶真美麗
我是想著你一直想著你
你在我心底變成了秘密😁

那是我心中的幸福 👍
我知道它苦苦的😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.90 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

Min-Chun Yen, 陳孫文和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'44"	00:15'46"
3	07'41"	00:23'27"
4	07'54"	00:31'21"
5	07'46"	00:39'07"
6	07'33"	00:46'40"
7	07'49"	00:54'29"
7.0	45'32"	00:55'16"