| 久違的 10KM BRAVO~~~~ :p
下午北上回台北, 過了五股後, 發現台北下雨還出彩虹, 回到淡水更是下大雨中, 等雨停後, 7pm 才出門跑...
結果一出門又開始雨不停...... 沒戴帽子, 好像有點失策, 但不管了, 都出門了, 也不想回頭拿帽子了, 就拼了吧 :p
跑到淡水捷運站時, 等紅燈過馬路, 一變綠燈時, 旁邊竟然有位老北自動靠過來, 他撐著雨傘想分我一半撐, 打算陪我一起過馬路吧, 我立馬謝謝他的好意說: 謝謝, 不用了.... 然後繼續跑我的去了~ (那當下, 頓時心裡覺得好窩心哦, 怎麼人這麼好啊..... 是看我淋雨淋的一身很落魄樣嗎?! hahahahaa)
下大雨剛好可以消暑解熱, 心裡只想著: 今天有希望跑個久違的10KM了, 過了 5KM後雨下的超大的...... 但沒有澆熄我今天想跑10K的決心 :p 只是心想著早知道腰包裡連水都不用帶了啊, 我現在嘴裡一直不斷地喝到從額頭流到嘴邊的雨水耶....... 也下太大了吧, 有完沒完哩?!?!? 明明出門前看了氣象, 今晚大約 30~40% 降雨....
感覺淡水河濱都沒人似的.... 路過的人車, 好像都對我投以異樣的眼神, 大概想說我是不是瘋了?!
而且一路好像只有我一個瘋子下大雨在跑步 hahahah 有一種包場的感覺呢 XD
跑到漁人碼頭才 8KM, 繼續往橋上跑, 再開始繞圈, 最後終於湊齊了10KM, 只是全身都濕透透了, 鞋子也因為閃不過一堆超大的水灘, 甚至積水了... 也是全濕.... ha 還好出門前有把手機用夾鍊帶包著了 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 181.10 km  Brooks T7 Razer 累積 : 2641.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'55" | 00:05'55" | | 2 | 05'56" | 00:11'51" | | 3 | 05'57" | 00:17'48" | | 4 | 06'28" | 00:24'16" | | 5 | 06'07" | 00:30'23" | | 6 | 06'19" | 00:36'42" | | 7 | 06'25" | 00:43'07" | | 8 | 06'20" | 00:49'27" | | 9 | 06'58" | 00:56'25" | | 9.8 | 06'07" | 01:01'33" |
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10.0 km | 01:03:09 | 06:18/km
新北市
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