SFC Chang, Hsien Yi 2024/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
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SFC Chang, Hsien Yi

10.0 km | 00:51:14 | 05:06/km

日期: 2024-06-28 18:59 - 地點: 旱溪 - 天氣: 太陽西下 - 平均心率: 167 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72.6

Pace: 05'05" / 04'57" / 05'12" / 05'12" / 05'13" / 05'08" / 05'09" / 05'15" / 04'56" / 04'58" / 05'00" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

今天難得休假，下午去剪髮，剪完順便跑一波，舒服😌

#每個月例行公事
#不一樣的起、終點
#旱溪10公里✅

命裏有時終須有，命裏無時莫強求。對人對事，都無需太過執著。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.92 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2519.7 km

Strava 上傳 | 6 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	05'12"	00:15'14"
4	05'12"	00:20'26"
5	05'13"	00:25'39"
6	05'08"	00:30'47"
7	05'09"	00:35'56"
8	05'15"	00:41'11"
9	04'56"	00:46'07"
10	04'58"	00:51'05"
10.0	04'36"	00:51'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km