marahalf 2024/07/02 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.1 km | 00:20:41 | 06:33/km

日期: 2024-07-02 05:22 - 地點: 東石國中田徑場 - 天氣: hot 🥵 - 平均心率: 162 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 4192 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82.2

Pace: 06'29" / 06'39" / 06'29" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'01")

1000 / 1000

200 / 76

06'42"

(13'11")

06'41" (+00'14")

1000 / 2001

202 / 73

06'28"

(19'39")

06'27"

1001 / 3002

204 / 75

01'02"

(20'41")

06'48" (+00'21")

151 / 3154

201 / 72

嘉義

marahalf

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marahalf

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Run relax🐢
Third runway
7.5 laps😃

聽歌
#當我想你的時候
至少有十年我不曾流淚
至少有十首歌給我安慰
可現在我會莫名的哭泣
當我想你的時候👍

加碼/台語歌曲👍
#我想你👍

我想啊想啊想
（我癢啊癢啊癢）😁
（yuto裡有,笑😀）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

John Wu, 倪偉堯和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'39"	00:13'08"
3	06'29"	00:19'37"
3.2	06'55"	00:20'41"

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