林建宏 2024/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.2 km | 00:33:22 | 15:29/km

日期: 2024-07-03 20:02 - 平均心率: 115 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 30°C - 濕度: 81.7

Pace: 15'37" / 15'28" / 14'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'36"

(15'36")

15'36" (+00'08")

1000 / 1000

2

15'28"

(31'05")

15'28"

1000 / 2000

3

02'17"

(33'22")

14'49"

154 / 2154

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.93 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

宋布里奇, 劉柏翔和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'37"	00:15'37"
2	15'28"	00:31'05"
2.2	14'47"	00:33'22"

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