marahalf 2024/07/04 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.2 km | 00:21:44 | 06:52/km

日期: 2024-07-04 03:59 - 地點: 東石國中田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 184 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 4350 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81.8

Pace: 06'51" / 07'05" / 06'46" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'50" (+00'03")

1001 / 1001

198 / 73

07'05"

(13'56")

07'04" (+00'17")

1001 / 2003

200 / 70

06'48"

(20'44")

06'47"

1002 / 3005

202 / 72

01'00"

(21'44")

06'25"

155 / 3161

200 / 77

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prepare to depart 🎉
Run the world😎

Third runway
7.5 laps😀

聽歌
#若月亮沒來
若是月亮還沒來
路燈也可照窗臺
照著白色的山茶花微微開
若是晨風還沒來
晚風也可吹入懷
吹著那一地樹影溫柔搖擺
🐢👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

John Wu, 以前是帥哥和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'05"	00:13'56"
3	06'46"	00:20'42"
3.2	06'24"	00:21'44"

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