謝瑞麟 2024/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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4.1 km | 00:30:49 | 07:34/km

日期: 2024-07-06 06:04 - 地點: 興大 - 天氣: 濕熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.7

Pace: 36'11" / 07'17" / 11'54" / 06'52" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+02'28")

1000 / 1000

2

07'17"

(16'36")

07'17" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'55"

(23'32")

06'55" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'51"

(30'23")

06'51"

1000 / 4000

5

00'26"

(30'49")

06'22"

68 / 4068

明天跑接力賽,熱身就好.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.85 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1736.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

劉慶瑞, Chih Ming Hung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'11"	00:36'11"
2	07'17"	00:43'28"
3	11'54"	00:55'22"
4	06'52"	01:02'14"
4.1	06'07"	01:02'39"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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