Roger Lin ( 志銘 ) 2024/07/05 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:04:00 | 06:20/km

日期: 2024-07-05 21:15 - 地點: 老地方 - 平均心率: 144 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 86.4

Pace: 06'43" / 06'36" / 06'34" / 06'50" / 06'34" / 06'27" / 05'58" / 06'02" / 05'54" / 05'48" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'53")

1000 / 1000

06'36"

(13'18")

06'36" (+00'48")

1000 / 2000

06'34"

(19'52")

06'34" (+00'46")

1000 / 3000

06'49"

(26'41")

06'49" (+01'01")

1000 / 4000

06'34"

(33'15")

06'34" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～💦

在前幾K總共接了老婆三次熱線，邊跑邊講電話的狀況下，跑步節奏早已打亂，越跑越慢的狀況下，只好改變跑法，改成「法特雷克跑」，增加變化度以及趣味性，完成今日訓練💪

#公園ㄧ偶發現小朋友在抓魚，想起小時候也歷經這樣的回憶，以前還抓過大肚魚尾巴是彩色的，還因為偷抓魚跑給警察追……以前還真調皮😝😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.77 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Maggie, 陳榮興和其他 29 人說推

留言

觀看另 13 則留言

張麗玲變跑步變接老婆熱線，真有趣

2024-07-09 00:05 ·

Sherry Hsieh 午安Roger~邊跑邊講電話也可練肺活量呢🤗趣味跑法不枯燥👍

2024-07-10 15:06 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'36"	00:13'19"
3	06'34"	00:19'53"
4	06'50"	00:26'43"
5	06'34"	00:33'17"
6	06'27"	00:39'44"
7	05'58"	00:45'42"
8	06'02"	00:51'44"
9	05'54"	00:57'38"
10	05'48"	01:03'26"
10.1	06'03"	01:04'02"