marahalf 2024/07/08 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

7.0 km | 01:01:07 | 08:42/km

日期: 2024-07-08 06:17 - 地點: Surfers Paradise - 天氣: rain - 平均心率: 170 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 11314 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 62 cm

Pace: 08'13" / 08'43" / 08'05" / 08'20" / 08'24" / 08'02" / 08'08" / 160'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'42"

(08'42")

08'41" (+00'13")

1001 / 1001

184 / 62

08'51"

(17'33")

08'50" (+00'22")

1000 / 2001

184 / 61

08'33"

(26'06")

08'32" (+00'04")

1000 / 3002

180 / 64

08'31"

(34'37")

08'30" (+00'02")

1001 / 4003

192 / 61

09'10"

(43'47")

09'08" (+00'40")

1002 / 5006

179 / 60

展開計圈分析

嘉義

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嘉義

marahalf

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Run vacation😂
一週年紀念

one year later
I’m here
No news from you🐢🐰
There's a rainbow here🌈

驚奇的一天😃

聽歌
#天使的翅膀
愛曾經來到過的地方
依昔留著昨天的芬芳
那熟悉的溫暖
像天使的翅膀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

John Wu, 倪偉堯和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'43"	00:16'56"
3	08'05"	00:25'01"
4	08'20"	00:33'21"
5	08'24"	00:41'45"
6	08'02"	00:49'47"
7	08'08"	00:57'55"
7.0	140'58"	01:01'07"