洪靜瑛 2024/07/11 訓練日誌

洪靜瑛台北市
ID 556816

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪靜瑛

10.0 km | 01:08:43 | 06:51/km

日期: 2024-07-11 17:03 - 總爬升: 310 m - 地點: 河濱 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.1

Pace: 06'56" / 07'01" / 06'54" / 06'47" / 06'55" / 06'59" / 06'45" / 06'46" / 06'41" / 06'38" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'31")

1000 / 1000

06'59"

(14'09")

06'59" (+00'21")

1000 / 2000

06'53"

(21'02")

06'53" (+00'15")

1000 / 3000

06'47"

(27'50")

06'47" (+00'09")

1000 / 4000

06'54"

(34'45")

06'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

慘痛的結果

Apo 說推

留言

💕我的跑跑人生💕
等待的結果mail給我了⋯
我差一分，我真的差ㄧ分⋯
好難過喔！邊跑步邊回想如果我臉皮厚一點，去跟其他學員要題目，而不是被隔壁的學員影響，說什麼：我不能拍攝下任何抄寫的題目，這樣會影響全學員證照資格被取消，恐嚇的話。
又還沒考試，我只是拍下練習題，就被阻止了，我還真的默默的就算了，結果最後是我差一分沒通過必須補考🥺真的超想哭的⋯越跑越沒力氣，感覺腳步好重⋯⋯心好累。我到底為什麼要這麼容易被控制啊😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.40 km

Asics Flytefoam 累積 : 671.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

王敬堯, 林呆猴和其他 7 人說推

留言

小姜運動愉快！

2024-07-11 21:18 ·

1 個人推

Apo OUCH....這真的很嘔吧.....
但經過一晚，有讓自己冷靜一點點嗎???
結果已經如此，那接下來要做的就是好好準備
接下來的補考。
有辦法拿到之前考試的題目和答案嗎???如果有
，這樣比較好檢討自己是哪些地方出錯.....
加油~加油~~~~~

2024-07-12 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'01"	00:13'57"
3	06'54"	00:20'51"
4	06'47"	00:27'38"
5	06'55"	00:34'33"
6	06'59"	00:41'32"
7	06'45"	00:48'17"
8	06'46"	00:55'03"
9	06'41"	01:01'44"
10	06'38"	01:08'22"
10.0	05'48"	01:08'32"