李嘉豪(翰陽路跑) 2016/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

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李嘉豪(翰陽路跑)

8.0 km | 00:47:04 | 05:53/km

日期: 2016-08-10 05:16 - 平均心率: 164 - 卡路里: 979 Cal - 總步數: 8862 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'50" / 05'44" / 05'43" / 05'53" / 06'02" / 06'11" / 05'59" / 05'37" / 00'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'19"

(33'19")

05'53"

5651 / 5651

188 / 89

2

13'45"

(47'04")

05'51"

2344 / 7996

186 / 91

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.20 km

Asics Kayano 22 累積 : 729.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 蔡宗賢和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'44"	00:11'34"
3	05'43"	00:17'17"
4	05'53"	00:23'10"
5	06'02"	00:29'12"
6	06'11"	00:35'23"
7	05'59"	00:41'22"
8	05'37"	00:46'59"
8.0	-25'-15"	00:47'04"

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