9.3 km | 00:51:25 | 05:31/km日期: 2016-08-17 10:49 - 總爬升: 119 m - 地點: 萬宜水庫 - 平均心率: 142 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 07'14" / 06'08" / 05'31" / 05'06" / 05'03" / 06'01" / 06'05" / 04'27" / 04'40" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+02'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+01'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+01'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'26" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+01'00") | 304 / 9304 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
304.44 km 
NIKE FREE 3.0 累積 :
1172.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'08" | 00:13'22" |
| 3 | 05'31" | 00:18'53" |
| 4 | 05'06" | 00:23'59" |
| 5 | 05'03" | 00:29'02" |
| 6 | 06'01" | 00:35'03" |
| 7 | 06'05" | 00:41'08" |
| 8 | 04'27" | 00:45'35" |
| 9 | 04'40" | 00:50'15" |
| 9.3 | 05'25" | 00:51'54" |
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