蠟筆小潔 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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18.5 km | 02:16:12 | 07:21/km

日期: 2016-08-06 05:43 - 總爬升: 133 m - 地點: 興隆路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 07'21" / 06'45" / 06'50" / 06'52" / 07'16" / 07'35" / 07'57" / 06'35" / 09'08" / 06'28" / 08'14" / 09'15" / 07'11" / 08'09" / 08'16" / 05'45" / 07'17" / 06'16" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.88 km

索康尼累積 : 927.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和林添意說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'45"	00:14'06"
3	06'50"	00:20'56"
4	06'52"	00:27'48"
5	07'16"	00:35'04"
6	07'35"	00:42'39"
7	07'57"	00:50'36"
8	06'35"	00:57'11"
9	09'08"	01:06'19"
10	06'28"	01:12'47"
11	08'14"	01:21'01"
12	09'15"	01:30'16"
13	07'11"	01:37'27"
14	08'09"	01:45'36"
15	08'16"	01:53'52"
16	05'45"	01:59'37"
17	07'17"	02:06'54"
18	06'16"	02:13'10"
18.5	05'45"	02:16'12"

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