福祥(錸德竹22晨跑團) 2016/08/18 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

11.4 km | 01:04:50 | 05:41/km

日期: 2016-08-18 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 12646 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'29" / 05'46" / 05'37" / 05'45" / 05'38" / 05'50" / 05'39" / 05'25" / 05'47" / 05'27" / 05'25" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'26" (+01'02")

1005 / 1005

191 / 80

05'46"

(12'15")

05'45" (+00'21")

1001 / 2006

194 / 89

05'37"

(17'52")

05'35" (+00'11")

1004 / 3011

194 / 91

05'45"

(23'37")

05'44" (+00'20")

1001 / 4012

195 / 88

05'41"

(29'18")

05'38" (+00'14")

1006 / 5019

197 / 89

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錸德竹22晨跑團練復健篇，休了兩天實在忍不住了，今天就和大伙一起起跑，既然是復健跑，當然是跑得慢而且不上月桃窩，依舊跑到涼亭折返，去程感覺都很好，回程似乎有些不適，一切都在掌握中，明天再調整一天，週六再練。

8月累積里程 : 390.02 km

ㄚ拖 -010 累積 : 843.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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fanny 福祥哥午安，深諳身體狀況的你，最棒了，永遠知道何時該衝何時該休。

2016-08-18 12:56 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 小芬午安~就怕忍不住啊！

2016-08-18 13:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'46"	00:12'15"
3	05'37"	00:17'52"
4	05'45"	00:23'37"
5	05'38"	00:29'15"
6	05'50"	00:35'05"
7	05'39"	00:40'44"
8	05'25"	00:46'09"
9	05'47"	00:51'56"
10	05'27"	00:57'23"
11	05'25"	01:02'48"
11.4	05'22"	01:04'50"

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