張小煌(Roy) 2016/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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10.2 km | 01:23:53 | 08:15/km

日期: 2016-08-18 20:06 - 平均心率: 146 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 06'52" / 08'35" / 06'48" / 07'47" / 07'13" / 09'27" / 07'10" / 08'57" / 12'38" / 07'26" / 06'24" /

pokemon Run..........另類間歇......XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 114.26 km

adidas adizero takumi idomi(挑) 累積 : 294.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

謝小哲, 余樺懿和其他 14 人說推

·

裁晚安

2016-08-19 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	08'35"	00:15'27"
3	06'48"	00:22'15"
4	07'47"	00:30'02"
5	07'13"	00:37'15"
6	09'27"	00:46'42"
7	07'10"	00:53'52"
8	08'57"	01:02'49"
9	12'38"	01:15'27"
10	07'26"	01:22'53"
10.2	06'24"	01:23'53"

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