徐大 Kevin 2024/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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13.1 km | 01:34:34 | 07:13/km

日期: 2024-07-18 16:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 36°C - 濕度: 57.4

Pace: 06'50" / 07'11" / 07'11" / 07'26" / 07'13" / 07'19" / 07'11" / 07'28" / 07'18" / 07'28" / 07'20" / 06'53" / 06'48" / 11'30" /

34度C的煎遲，爆汗~魚累累~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 176.90 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 3 months ago

沈志欽說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'11"	00:14'01"
3	07'11"	00:21'12"
4	07'26"	00:28'38"
5	07'13"	00:35'51"
6	07'19"	00:43'10"
7	07'11"	00:50'21"
8	07'28"	00:57'49"
9	07'18"	01:05'07"
10	07'28"	01:12'35"
11	07'20"	01:19'55"
12	06'53"	01:26'48"
13	06'48"	01:33'36"
13.1	11'30"	01:34'34"

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