Runners-益誠 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
ID 259348

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10.3 km | 00:54:14 | 05:16/km

日期: 2016-07-30 20:23 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 9029 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 05'16" / 05'21" / 05'09" / 05'04" / 05'01" / 05'12" / 05'08" / 05'17" / 05'42" / 05'37" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'20")

1004 / 1004

169 / 110

2

05'23"

(10'45")

05'22" (+00'22")

1000 / 2004

167 / 111

3

05'12"

(15'57")

05'09" (+00'09")

1006 / 3011

166 / 115

4

05'05"

(21'02")

05'02" (+00'02")

1008 / 4019

167 / 118

5

05'01"

(26'03")

05'00"

1002 / 5021

167 / 119

展開計圈分析

彰化

Runners-益誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 37.18 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

明哲, 蘇樂樂和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'21"	00:10'37"
3	05'09"	00:15'46"
4	05'04"	00:20'50"
5	05'01"	00:25'51"
6	05'12"	00:31'03"
7	05'08"	00:36'11"
8	05'17"	00:41'28"
9	05'42"	00:47'10"
10	05'37"	00:52'47"
10.3	05'20"	00:54'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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