Michael Chang 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Chang 苗栗
ID 725767

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13.0 km | 01:34:07 | 07:14/km

日期: 2024-07-20 04:05 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 29°C - 濕度: 88.7

Pace: 06'44" / 06'01" / 05'59" / 05'46" / 07'20" / 09'50" / 06'21" / 06'53" / 07'50" / 08'33" / 06'34" / 08'34" / 06'55" / 97'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 214.43 km

母子鱷魚超跑y拖三代進階-淺黃45/46 累積 : 386.6 km

Strava 上傳 | 3 months ago

TLi, 李永欽和其他 1 人說推

·

Nick Chen 還能爬起來，不錯喔！
跑起來的感覺如何？

2024-07-20 08:22 ·

2024-07-20 08:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'01"	00:12'45"
3	05'59"	00:18'44"
4	05'46"	00:24'30"
5	07'20"	00:31'50"
6	09'50"	00:41'40"
7	06'21"	00:48'01"
8	06'53"	00:54'54"
9	07'50"	01:02'44"
10	08'33"	01:11'17"
11	06'34"	01:17'51"
12	08'34"	01:26'25"
13	06'55"	01:33'20"
13.0	90'02"	01:34'07"

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