Gary Law 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Law 香港
ID 23074

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全馬 | 08:14:00 | 11:42/km | 第13馬

香港傻豬馬拉松

官方成績
日期	2016-08-20
成績	08:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'57")

00:53'57" (+09'20")

01:44'49" (+11'54")

10 km

(01:44'49")

00:50'52" (+06'15")

15 km

(02:29'26")

00:44'37"

01:32'55"

20 km

(03:17'44")

00:48'18" (+03'41")

25 km

(04:02'48")

00:45'04" (+00'27")

01:47'31" (+14'36")

30 km

(05:05'15")

01:02'27" (+17'50")

35 km

(06:27'10")

01:21'55" (+37'18")

02:14'59" (+42'04")

40 km

(07:20'14")

00:53'04" (+08'27")

Finish

(08:14:00)

日期: 2016-08-20 09:53 - 總爬升: 2056 m - 地點: Silly Pig - 卡路里: 3968 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

8月累積里程 : 216.61 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 773.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黑子, 小蟑螂和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'50"	00:18'50"
2	09'51"	00:28'41"
3	08'23"	00:37'04"
4	06'45"	00:43'49"
5	10'08"	00:53'57"
6	08'17"	01:02'14"
7	09'37"	01:11'51"
8	08'32"	01:20'23"
9	16'46"	01:37'09"
10	07'40"	01:44'49"
11	11'57"	01:56'46"
12	08'11"	02:04'57"
13	08'36"	02:13'33"
14	07'33"	02:21'06"
15	08'20"	02:29'26"
16	17'38"	02:47'04"
17	06'12"	02:53'16"
18	06'30"	02:59'46"
19	07'06"	03:06'52"
20	10'52"	03:17'44"
21	15'29"	03:33'13"
22	09'13"	03:42'26"
23	05'14"	03:47'40"
24	06'43"	03:54'23"
25	08'25"	04:02'48"
26	12'20"	04:15'08"
27	19'38"	04:34'46"
28	08'40"	04:43'26"
29	08'37"	04:52'03"
30	13'12"	05:05'15"
31	08'49"	05:14'04"
32	09'05"	05:23'09"
33	06'55"	05:30'04"
34	16'56"	05:47'00"
35	40'10"	06:27'10"
36	10'28"	06:37'38"
37	07'15"	06:44'53"
38	12'11"	06:57'04"
39	08'55"	07:05'59"
40	14'15"	07:20'14"
41	04'32"	07:24'46"
42	08'33"	07:33'19"
43	06'58"	07:40'17"
44	07'55"	07:48'12"
45	09'30"	07:57'42"
46	06'04"	08:03'46"
46.8	13'10"	08:14'57"

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