靜螓 2016/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

靜螓苗栗
ID 267421

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6.2 km | 02:26:26 | 23:30/km

日期: 2016-08-22 06:37 - 總爬升: 368 m - 地點: 火燄山 - 平均心率: 115 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 9645 - 平均步頻: 65 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'07"

(21'07")

2.84 (-1.55)

1000 / 1000

76 / 62

2

49'14"

(01:10'21")

1.22 (-3.17)

1002 / 2002

36 / 55

3

27'32"

(01:37'53")

2.19 (-2.20)

1006 / 3009

65 / 55

4

15'59"

(01:53'52")

3.75 (-0.64)

1000 / 4009

91 / 68

5

15'51"

(02:09'43")

3.81 (-0.58)

1004 / 5013

99 / 63

展開計圈分析

苗栗

靜螓

·

吸收芬多精，退退酒氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, michaelyuan 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'59"	00:20'59"
2	49'06"	01:10'05"
3	27'25"	01:37'30"
4	15'53"	01:53'23"
5	15'42"	02:09'05"
6	13'49"	02:22'54"
6.2	15'27"	02:26'26"

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