Shih Chuan Wang 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

10.0 km | 01:05:19 | 06:31/km

日期: 2016-08-21 05:18 - 地點: 億載金城 - 平均心率: 149 - 卡路里: 478 Cal - 總步數: 10825 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'35" / 06'04" / 05'42" / 05'47" / 05'57" / 06'10" / 08'44" / 06'42" / 06'36" / 06'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'55")

1000 / 1000

171 / 88

2

06'10"

(12'45")

06'08" (+00'28")

1004 / 2004

170 / 95

3

05'42"

(18'27")

05'40"

1004 / 3009

172 / 102

4

05'49"

(24'16")

05'47" (+00'07")

1005 / 4014

174 / 99

5

06'01"

(30'17")

05'57" (+00'17")

1009 / 5023

174 / 96

展開計圈分析

台南

Shih Chuan Wang

·

久違的晨跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.07 km

Nike紅色跑鞋型號累積 : 758.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

葉志銘, 陳榮興和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'04"	00:12'39"
3	05'42"	00:18'21"
4	05'47"	00:24'08"
5	05'57"	00:30'05"
6	06'10"	00:36'15"
7	08'44"	00:44'59"
8	06'42"	00:51'41"
9	06'36"	00:58'17"
10	06'41"	01:04'58"
10.0	-152'-10"	01:05'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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