10.1 km | 00:50:17 | 04:58/km日期: 2024-07-30 18:16 - 平均心率: 162 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 92
Pace: 05'18" / 04'40" / 04'39" / 04'42" / 04'46" / 04'51" / 05'58" / 04'52" / 04'57" / 05'04" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'40" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+01'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'59" (+00'20") | 104 / 10104 |
這個月幾乎是頹廢了，月初去台東玩沒什麼練到，月底又來一個颱風整個星期也沒動。
至少這個月200k要達標吧😓
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
201.36 km 
Asics Hyper speed 累積 :
1343.2 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 04'40" | 00:09'58" |
| 3 | 04'39" | 00:14'37" |
| 4 | 04'42" | 00:19'19" |
| 5 | 04'46" | 00:24'05" |
| 6 | 04'51" | 00:28'56" |
| 7 | 05'58" | 00:34'54" |
| 8 | 04'52" | 00:39'46" |
| 9 | 04'57" | 00:44'43" |
| 10 | 05'04" | 00:49'47" |
| 10.1 | 05'06" | 00:50'19" |
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