5.6 km | 00:36:03 | 06:27/km日期: 2024-08-03 06:20 - 總爬升: 105 m - 地點: 綠廊道 - 平均心率: 144 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.3
Pace: 06'06" / 06'37" / 07'01" / 07'03" / 06'18" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'08" | 14 / 1014 |
| 3 | | 12'26" (+08'18") | 121 / 1136 |
| 4 | | 05'55" (+01'47") | 1000 / 2136 |
| 5 | | 07'54" (+03'46") | 5 / 2141 |
| 6 | | 10'37" (+06'29") | 142 / 2283 |
| 7 | | 06'22" (+02'14") | 1000 / 3283 |
| 8 | | 11'47" (+07'39") | 3 / 3287 |
| 9 | | 10'23" (+06'15") | 145 / 3432 |
| 10 | | 06'11" (+02'03") | 1000 / 4432 |
| 11 | | 07'57" (+03'49") | 3 / 4436 |
| 12 | | 11'12" (+07'04") | 134 / 4571 |
| 13 | | 05'11" (+01'03") | 1000 / 5571 |
| 14 | | 04'08" | 10 / 5581 |
跑 1km 休1’30”*5趟。出發前臀部不太舒服，心裡的不安又出現，到底還要多久？剛起跑也是如此，提醒自己上半身拉直，步幅縮小，其實大腿負擔不大。中間休息，感覺有整理時間，姿勢不會愈來愈變形🫠，任何改變都是契機，上天不會告訴我為什麼，但我要自己去發現。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
69.29 km 
on 輕量雲Cloud 累積 :
462.9 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'37" | 00:12'43" |
| 3 | 07'01" | 00:19'44" |
| 4 | 07'03" | 00:26'47" |
| 5 | 06'18" | 00:33'05" |
| 5.6 | 05'06" | 00:36'03" |
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