5.0 km | 00:31:04 | 06:12/km日期: 2016-08-25 04:39 - 總爬升: 112 m - 地點: 草悟美術道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 07'15" / 06'10" / 06'04" / 06'05" / 05'29" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'38" | 8 / 5008 |
自主訓練_帶老媽運動
這幾天因為請款忙翻了天
每天回家洗了澡就想睡
讓我例行性的運動都變了調
今天總算好了一點
起了個大早拉老媽來一起動
她走市民廣場
我跑草悟道+美術園道
雖然只抓了半小時來動
但今天這樣卻不會累
我想或許是之前訓練量夠而如此
只是我想
若明天還可以這麼早起的話
來挑戰10K看看
到時候再抓看要多久...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 141~171 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 171~193 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 193~199 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 199~211 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 211~217 | 97.5~100% |
| 最大心率為217 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
108.25 km 
MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑 累積 :
677.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 06'10" | 00:13'25" |
| 3 | 06'04" | 00:19'29" |
| 4 | 06'05" | 00:25'34" |
| 5 | 05'29" | 00:31'03" |
| 5.0 | 03'46" | 00:31'05" |
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