Runners-益誠 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
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10.2 km | 00:56:20 | 05:33/km

日期: 2016-08-20 19:55 - 平均心率: 161 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 9248 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 04'30" / 04'56" / 05'13" / 05'46" / 05'28" / 05'28" / 05'51" / 05'50" / 06'05" / 06'03" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'31"

1000 / 1000

171 / 128

2

04'57"

(09'29")

04'56" (+00'25")

1001 / 2002

166 / 121

3

05'18"

(14'47")

05'16" (+00'45")

1005 / 3007

164 / 115

4

05'47"

(20'34")

05'45" (+01'14")

1004 / 4012

163 / 106

5

05'27"

(26'01")

05'26" (+00'55")

1001 / 5013

164 / 111

展開計圈分析

彰化

Runners-益誠

·

彰化

Runners-益誠

·

好久沒動跑的好累阿阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.20 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

邱正賢, 明哲和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'56"	00:09'26"
3	05'13"	00:14'39"
4	05'46"	00:20'25"
5	05'28"	00:25'53"
6	05'28"	00:31'21"
7	05'51"	00:37'12"
8	05'50"	00:43'02"
9	06'05"	00:49'07"
10	06'03"	00:55'10"
10.1	07'47"	00:56'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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