briant2266 2016/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

briant2266 新北市
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44.4 km | 04:13:00 | 10.5 km/h

日期: 2016-08-28 08:34 - 總爬升: 287 m - 地點: 大稻程→大直→南港→木柵 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

20.93 (-6.98)

1005 / 1005

2

02'50"

(05'43")

21.43 (-6.48)

1008 / 2014

3

02'40"

(08'23")

22.78 (-5.12)

1012 / 3026

4

02'24"

(10'47")

25.35 (-2.55)

1008 / 4035

5

11'51"

(22'38")

5.09 (-22.82)

1004 / 5040

展開計圈分析

笫一次和跑團好友騎車，雖碰到下雨，但還是嗨森

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 44.44 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hannah(正賢), 菜鳥N9 和其他 57 人說推

·

觀看另 29 則留言

briant2266 fen美晚安，發現妳粉厲害呢！Amy不知要練多久才追得上妳們，不過我私底下再來特訓，哈~

2016-08-29 19:34 ·

briant2266 Ted晩安，有機會當然會再參加囉，和大伙團練真的粉不錯

2016-08-29 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.0 %
2	21.2	1.7 %
3	22.6	1.2 %
4	25.0	1.0 %
5	5.1	-1.2 %
6	17.2	1.5 %
7	18.2	-0.4 %
8	13.7	3.0 %
9	7.9	-0.2 %
10	19.4	-0.6 %
11	17.7	3.0 %
12	20.2	-0.4 %
13	18.0	2.0 %
14	14.0	1.2 %
15	17.1	-0.3 %
16	18.3	-0.4 %
17	22.2	-1.2 %
18	19.3	-0.4 %
19	17.0	1.0 %
20	15.3	2.0 %
21	15.6	-0.1 %
22	15.5	-1.2 %
23	4.4	2.0 %
24	8.3	-8.8 %
25	12.0	2.4 %
26	9.9	1.8 %
27	5.0	6.6 %
28	13.2	1.8 %
29	6.4	6.0 %
30	9.9	4.8 %
31	5.0	4.2 %
32	3.1	6.4 %
33	15.7	-2.3 %
34	17.1	-3.1 %
35	20.1	-3.8 %
36	27.3	-6.5 %
37	23.7	-3.2 %
38	10.4	-1.5 %
39	15.1	3.4 %
40	12.2	-3.0 %
41	7.8	-20.6 %
42	7.0	26.5 %
43	4.5	10.7 %
44	13.2	-2.1 %
44.4	3.5	-8.0 %

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