偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.0 km | 01:02:30 | 06:15/km

日期: 2024-08-11 19:13 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 31°C - 濕度: 83.2

Pace: 06'37" / 06'25" / 06'19" / 06'15" / 06'11" / 06'02" / 06'11" / 05'51" / 06'01" / 06'06" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.90 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'25"	00:13'02"
3	06'19"	00:19'21"
4	06'15"	00:25'36"
5	06'11"	00:31'47"
6	06'02"	00:37'49"
7	06'11"	00:44'00"
8	05'51"	00:49'51"
9	06'01"	00:55'52"
10	06'06"	01:01'58"
10.0	118'31"	01:02'30"

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