蔡桃桂 2024/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:12:55 | 07:17/km

日期: 2024-08-13 07:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 87.4

Pace: 07'03" / 07'17" / 07'31" / 07'22" / 07'27" / 07'29" / 07'42" / 07'45" / 07'23" / 07'11" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

07'16"

(14'19")

07'16" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'23")

07'03" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'44")

07'21" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'50")

07'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

生氣時最好的發洩就是運動，因為，運動完就無力可氣了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 321.36 km

Adidas Adizero SL 累積 : 150.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'17"	00:14'20"
3	07'31"	00:21'51"
4	07'22"	00:29'13"
5	07'27"	00:36'40"
6	07'29"	00:44'09"
7	07'42"	00:51'51"
8	07'45"	00:59'36"
9	07'23"	01:06'59"
10	07'11"	01:14'10"
10.0	07'11"	01:14'12"

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