啡花咖 2013/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

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8.7 km | 00:52:28 | 05:59/km

日期: 2013-09-01 17:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 05'56" / 05'52" / 06'08" / 06'12" / 06'00" / 06'00" / 05'56" / 05'56" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.42 km

GPX 上傳 | 11 years ago

龍貓, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'52"	00:11'48"
3	06'08"	00:17'56"
4	06'12"	00:24'08"
5	06'00"	00:30'08"
6	06'00"	00:36'08"
7	05'56"	00:42'04"
8	05'56"	00:48'00"
8.7	05'57"	00:52'28"

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成績 : 01:07:05

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