3.2 km | 00:22:43 | 07:01/km日期: 2016-08-27 05:12 - 地點: 中興大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 08'05" / 07'01" / 06'09" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'04" (+01'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'01" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'06") | 236 / 3236 |
自主訓練_跟同學練跑
今天早上原本很不想起來的
因為一兩天工作又在趕
說是早早離開公司
但又要處理一些事情的緣故
到晚上快十點才下班
已致回到家洗個澡就趴了
也就是這樣
同學今早只讓我跑了3K
但我越跑越感覺到不滿足
因為
1K的時候我是半睡半醒之間在跑
2K的時候漸漸有感覺眼睛也半開
3K的時候精神來了正準備認真跑
沒想到才過沒多久
同學就說停 要來吃早餐
這讓我只好委屈求全
畢竟今天一早還要到公司
只好謝謝同學的體恤
吃了早餐 沖了澡 準備上班去...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 141~171 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 171~193 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 193~199 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 199~211 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 211~217 | 97.5~100% |
| 最大心率為217 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
108.25 km 
MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑 累積 :
677.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'05" | 00:08'05" |
| 2 | 07'01" | 00:15'06" |
| 3 | 06'09" | 00:21'15" |
| 3.2 | 06'15" | 00:22'44" |
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