啡花咖 2013/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

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8.6 km | 00:47:44 | 05:31/km

日期: 2013-09-02 17:34 - 平均心率: 146 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 06'04" / 05'28" / 05'32" / 05'32" / 05'44" / 05'52" / 05'48" / 04'52" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.42 km

GPX 上傳 | 11 years ago

龍貓, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'28"	00:11'32"
3	05'32"	00:17'04"
4	05'32"	00:22'36"
5	05'44"	00:28'20"
6	05'52"	00:34'12"
7	05'48"	00:40'00"
8	04'52"	00:44'52"
8.6	04'26"	00:47'44"

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