柯董 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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全馬 | 06:44:53 | 09:35/km | 第83馬

2024 後龍水尾馬拉松

官方成績
日期	2024-08-11
成績	06:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'07")

00:39'07" (+01'31")

01:16'43"

10 km

(01:16'43")

00:37'36"

15 km

(01:56'42")

00:39'59" (+02'23")

01:24'28" (+07'45")

20 km

(02:41'11")

00:44'29" (+06'53")

25 km

(03:26'05")

00:44'54" (+07'18")

01:36'06" (+19'23")

30 km

(04:17'17")

00:51'12" (+13'36")

35 km

(05:12'54")

00:55'37" (+18'01")

01:49'10" (+32'27")

40 km

(06:06'27")

00:53'33" (+15'57")

Finish

(06:44:53)

日期: 2024-08-11 05:00 - 平均心率: 117 - 卡路里: 3176 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 86

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'30")

07'18" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'51"

(23'21")

07'51" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'32"

(30'53")

07'32" (+00'25")

1000 / 4000

5

09'00"

(39'54")

09'00" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

柯董

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太熱啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.46 km

母子鱷魚藍色38碼累積 : 540.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

邱仁緯說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'19"	00:14'43"
3	07'51"	00:22'34"
4	07'33"	00:30'07"
5	09'00"	00:39'07"
6	07'15"	00:46'22"
7	07'27"	00:53'49"
8	07'20"	01:01'09"
9	08'26"	01:09'35"
10	07'08"	01:16'43"
11	08'22"	01:25'05"
12	07'12"	01:32'17"
13	07'16"	01:39'33"
14	09'58"	01:49'31"
15	07'11"	01:56'42"
16	08'52"	02:05'34"
17	07'10"	02:12'44"
18	09'53"	02:22'37"
19	07'38"	02:30'15"
20	10'56"	02:41'11"
21	07'32"	02:48'43"
22	11'13"	02:59'56"
23	07'31"	03:07'27"
24	10'45"	03:18'12"
25	07'53"	03:26'05"
26	11'55"	03:38'00"
27	09'14"	03:47'14"
28	11'17"	03:58'31"
29	08'36"	04:07'07"
30	10'10"	04:17'17"
31	11'14"	04:28'31"
32	10'00"	04:38'31"
33	12'14"	04:50'45"
34	09'03"	04:59'48"
35	13'06"	05:12'54"
36	08'34"	05:21'28"
37	12'51"	05:34'19"
38	08'17"	05:42'36"
39	11'49"	05:54'25"
40	12'02"	06:06'27"
41	15'58"	06:22'25"
42	13'24"	06:35'49"
42.6	13'47"	06:44'07"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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