陳教官 2024/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳教官基隆
ID 11241

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10.0 km | 01:01:23 | 06:08/km

日期: 2024-08-13 05:05 - 平均心率: 147 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 84

Pace: 06'27" / 06'19" / 06'11" / 06'07" / 06'09" / 06'10" / 05'56" / 05'57" / 06'02" / 06'03" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'46")

06'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'56")

06'10" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'03")

06'06" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'13")

06'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳教官

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.68 km

Brooks Glycerin GTS 19(12034401B086) 累積 : 454.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳良, 黃義福和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'19"	00:12'46"
3	06'11"	00:18'57"
4	06'07"	00:25'04"
5	06'09"	00:31'13"
6	06'10"	00:37'23"
7	05'56"	00:43'19"
8	05'57"	00:49'16"
9	06'02"	00:55'18"
10	06'03"	01:01'21"
10.0	05'48"	01:01'23"

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朋友動態

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