張小煌(Roy) 2016/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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10.3 km | 01:49:11 | 10:39/km

日期: 2016-08-30 20:08 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 780 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 08'15" / 11'00" / 08'38" / 08'36" / 08'50" / 14'08" / 11'41" / 15'14" / 13'51" / 07'25" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 114.26 km

GPX 上傳 | 8 years ago

飛天神豬, 余樺懿和其他 14 人說推

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觀看另 8 則留言

張小煌(Roy) 鞋子上面有中文字......
戰(SUB 3)>練(SUB3.5)>挑(SUB 5)......

2016-09-02 00:01 ·

1 個人推

張小煌(Roy) 到10/20免運費.........

2016-10-14 08:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	11'00"	00:19'15"
3	08'38"	00:27'53"
4	08'36"	00:36'29"
5	08'50"	00:45'19"
6	14'08"	00:59'27"
7	11'41"	01:11'08"
8	15'14"	01:26'22"
9	13'51"	01:40'13"
10	07'25"	01:47'38"
10.3	06'10"	01:49'11"

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