Roger Lin ( 志銘 ) 2024/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:36:07 | 05:54/km

日期: 2024-08-17 21:27 - 地點: 中教大 - 平均心率: 140 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.2

Pace: 06'14" / 05'53" / 05'55" / 05'56" / 05'52" / 05'40" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'05")

05'53" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'00")

05'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'56")

05'55" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'49")

05'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

基本訓練，練習放鬆，上臂還是有點酸，繼續努力💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.34 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

宋布里奇, 吳星和其他 28 人說推

·

觀看另 17 則留言

吉哥加油

2024-08-19 08:44 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2024-08-19 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'53"	00:12'07"
3	05'55"	00:18'02"
4	05'56"	00:23'58"
5	05'52"	00:29'50"
6	05'40"	00:35'30"
6.1	05'59"	00:36'08"

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