4.1 km | 00:18:09 | 04:28/km日期: 2016-08-28 17:34 - 地點: 4k - 天氣: GOOD - 平均心率: 160 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%
Pace: 04'41" / 04'30" / 04'20" / 04'26" / 03'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'30" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'26" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'45" | 53 / 4053 |
早上沒跑,傍晚趕緊補跑個4K後走1K休息,收工~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
109.11 km 
Mizuno Wave Hitogami 3$2100 累積 :
652.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'30" | 00:09'11" |
| 3 | 04'20" | 00:13'31" |
| 4 | 04'26" | 00:17'57" |
| 4.1 | 03'44" | 00:18'09" |
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