吳致鴻 2024/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳致鴻雲林
ID 389893

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36.4 km | 02:34:32 | 14.1 km/h

日期: 2024-08-19 08:02 - 平均心率: 89 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

9.63 (-7.52)

1002 / 1002

2

05'23"

(11'38")

11.18 (-5.96)

1001 / 2003

3

03'59"

(15'37")

15.13 (-2.02)

1002 / 3006

4

03'44"

(19'21")

16.14 (-1.00)

1000 / 4006

5

03'45"

(23'06")

16.07 (-1.07)

1002 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 99.17 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

李金柱, 陳浩杰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-0.2 %
2	11.2	-1.4 %
3	15.0	-0.2 %
4	16.1	-0.1 %
5	16.1	-0.3 %
6	16.1	-0.4 %
7	15.1	-0.4 %
8	16.7	-0.2 %
9	15.8	-0.2 %
10	15.8	-0.4 %
11	15.3	-0.3 %
12	14.7	-0.2 %
13	15.8	-0.1 %
14	18.9	-0.3 %
15	1200.0	-0.2 %
16	17.6	1.0 %
17	13.2	-0.6 %
18	14.6	1.2 %
19	13.2	1.0 %
20	14.4	0.0 %
21	14.0	-0.6 %
22	13.7	-0.6 %
23	16.6	1.0 %
24	14.8	1.0 %
25	16.8	-0.2 %
26	16.4	-0.7 %
27	16.7	-0.6 %
28	6.9	1.0 %
29	15.1	-0.4 %
30	15.3	-0.6 %
31	15.9	1.0 %
32	15.9	-0.7 %
33	14.4	1.0 %
34	14.9	1.0 %
35	14.0	1.7 %
36	15.1	-0.2 %
37	11.6	4.0 %
36.4	-9.5	2.0 %

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