10.2 km | 01:01:44 | 06:01/km日期: 2024-08-18 05:34 - 地點: 悠活萬里桐 - 平均心率: 145 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.1
Pace: 06'13" / 06'12" / 06'12" / 06'01" / 05'52" / 06'59" / 05'59" / 05'49" / 09'01" / 06'18" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'44" | 238 / 10238 |
一開始覺得悶熱，跑起來左肩震動會痠痛，跑往紅柴坑方向遇到一位打赤膊的跑者，互道早安，跑5K之後折返，經過山海國小跑一下萬里桐社區，此時天氣陰陰的有點風還蠻舒服的，但現在體能還沒恢復有點累了，左下背也開始痠，返回旅館完成10K就好了。
受傷滿一個月，今天跑完10K左下背會覺得痠，壓起來會感覺明顯痠痛。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
86.97 km 
Ascis Tartherzeal 6 累積 :
957.0 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'12" | 00:12'25" |
| 3 | 06'12" | 00:18'37" |
| 4 | 06'01" | 00:24'38" |
| 5 | 05'52" | 00:30'30" |
| 6 | 06'59" | 00:37'29" |
| 7 | 05'59" | 00:43'28" |
| 8 | 05'49" | 00:49'17" |
| 9 | 09'01" | 00:58'18" |
| 10 | 06'18" | 01:04'36" |
| 10.2 | 05'47" | 01:05'59" |
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