Roger Lin ( 志銘 ) 2024/08/19 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

7.1 km | 00:43:46 | 06:09/km

日期: 2024-08-19 08:37 - 地點: 老地方 - 天氣: 悶熱的☁️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 82.8

Pace: 06'47" / 06'20" / 06'18" / 06'11" / 06'05" / 05'58" / 05'33" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'13")

1000 / 1000

06'20"

(13'07")

06'20" (+00'47")

1000 / 2000

06'17"

(19'25")

06'17" (+00'44")

1000 / 3000

06'10"

(25'36")

06'10" (+00'37")

1000 / 4000

06'04"

(31'40")

06'04" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

午安～☁️

今天訓練重點在上臂擺動姿勢，盡量自然擺動，由身體來帶動……

#操場多了好多陌生臉孔，應該是臨時來集訓的運動員💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.34 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Nini Chen, 蕭惠瑛和其他 24 人說推

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觀看另 14 則留言

順彰志銘加入吧🤗正好可以跟著團練💪😄👊

2024-08-21 07:54 ·

1 個人推

吳星運動愉快~偷偷跟車😆

2024-08-21 13:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'20"	00:13'07"
3	06'18"	00:19'25"
4	06'11"	00:25'36"
5	06'05"	00:31'41"
6	05'58"	00:37'39"
7	05'33"	00:43'12"
7.1	05'41"	00:43'46"