馬啓智 2024/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

馬啓智彰化
ID 282672

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5.0 km | 00:33:52 | 06:44/km

日期: 2024-08-22 05:34 - 平均心率: 134 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.2

Pace: 06'39" / 05'52" / 06'24" / 07'09" / 07'31" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'37")

05'52"

1000 / 2000

3

06'23"

(19'01")

06'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'08"

(26'09")

07'08" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'31"

(33'41")

07'31" (+01'39")

1000 / 5000

6

00'11"

(33'52")

08'28" (+02'36")

22 / 5022

彰化

馬啓智

·

昨日髖骨肌肉疼痛
今日稍有舒緩
氣溫及溼度也稍降

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 256.79 km

迪卡儂高階累積 : 282.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'52"	00:12'31"
3	06'24"	00:18'55"
4	07'09"	00:26'04"
5	07'31"	00:33'35"
5.0	08'41"	00:33'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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