briant2266 2016/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

briant2266 新北市
ID 236987

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5.0 km | 00:31:00 | 06:08/km

日期: 2016-08-30 21:44 - 地點: 土城綜合運動場 - 天氣: 蠻涼的 - 平均心率: 139 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 5533 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

Pace: 07'04" / 05'54" / 05'50" / 05'59" / 05'46" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'04" (+01'20")

1006 / 1006

175 / 80

2

05'54"

(13'01")

05'52" (+00'08")

1003 / 2009

180 / 94

3

05'50"

(18'51")

05'49" (+00'05")

1002 / 3012

179 / 95

4

06'02"

(24'53")

05'58" (+00'14")

1009 / 4021

178 / 93

5

05'47"

(30'40")

05'44"

1008 / 5030

180 / 96

6

00'20"

(31'00")

06'13" (+00'29")

53 / 5083

162 / 99

新北市

briant2266

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑, Hannah(正賢) 和其他 3 人說推

·

PennyHou 真可愛^^

2016-09-01 10:56 ·

今天兒子陪跑2K，有點晚，5K就好
ps.土城綜合運動場被寶可夢玩家攻陷了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 164.40 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馬紹, Hannah(正賢) 和其他 52 人說推

·

觀看另 61 則留言

briant2266 Jostina早安，台北下雨了，快來台北赤吧！

2016-09-03 09:15 ·

briant2266 小一皇太后早安，妳實力還沒發揮吧！

2016-09-03 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'54"	00:12'58"
3	05'50"	00:18'48"
4	05'59"	00:24'47"
5	05'46"	00:30'33"
5.1	08'23"	00:31'00"

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