Runners-益誠 2016/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
ID 259348

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10.0 km | 00:51:47 | 05:09/km

日期: 2016-09-02 19:51 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 159 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 8696 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 04'39" / 04'52" / 05'14" / 05'09" / 05'27" / 05'22" / 05'14" / 05'40" / 05'03" / 04'46" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'39"

1010 / 1010

173 / 124

2

04'52"

(09'34")

04'51" (+00'12")

1002 / 2012

170 / 120

3

05'18"

(14'52")

05'16" (+00'37")

1005 / 3017

166 / 113

4

05'10"

(20'02")

05'09" (+00'30")

1000 / 4018

167 / 115

5

05'30"

(25'32")

05'27" (+00'48")

1008 / 5027

168 / 108

展開計圈分析

彰化

Runners-益誠

·

ya 1０ k有越來越輕鬆的感覺了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.30 km

Aslcs Fuzex 累積 : 287.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

邱正賢, stanleyDan 和其他 17 人說推

·

吉哥加油

2016-09-02 20:53 ·

1 個人推

Runners-益誠謝大哥！

2016-09-02 20:54 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'52"	00:09'31"
3	05'14"	00:14'45"
4	05'09"	00:19'54"
5	05'27"	00:25'21"
6	05'22"	00:30'43"
7	05'14"	00:35'57"
8	05'40"	00:41'37"
9	05'03"	00:46'40"
10	04'46"	00:51'26"
10.0	12'46"	00:51'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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